Vad kan jag göra för att sänka mitt kolesterolvärde?
Fråga:
Hej!
Vad kan jag göra för att sänka mitt kolesterolvärde? Äter normalt. Mycket frukt och grönt, fibrer. Inte mycket sötsaker, inga kolsyrade drycker. Är 169 cm lång och väger 65 kg.
Svar:
Ät fisk flera ggr/v, minska på mättade fetter (feta mejerivaror, charkvaror, choklad mm). Välj mjuka...
Läs hela svaret >>
Skulle behöva lite kostråd.
Fråga:
Skulle behöva lite kostråd. Senaste provtagningen visade HDL-kolesterol 2,2, LDL-kolesterol 5,7, LDL/HDL-kvot 2,6, Kolesterol 8,5. Har börjat läsa in mig lite på GI.
Svar:
Se till att din kost är så bra som möjligt. Ät fisk 2-3 ggr/v. Använd mjuka fetter som...
Läs hela svaret >>
Vilka fetter ska jag inrikta mig på?
Om man vill försöka icke farmakologisk intervention och har slutat röka, börjat öka sin fysiska aktivitet (tränar på natilus maskiner ca 30min x3/vecka och blir ordentligt svettig och får även bättre välbefinnande men exkluderar sk kardiovaskulär eller mao ren konditionsträning) och vet erfarenhetsmässigt att alltför radikala eller exotiska kostförändringar faktiskt är nästintill omöjligt att upprätthålla långsiktigt så är min fråga hur jag ska få en maximal nytta av byte till andra fetter.
Hur mycket och vilka fetter ska jag inrikta mij på och vilka typer av fetter bör jag minimera. Jag är 47 år, man och har BMI på ca 28 utan andra grundsjukdommar.
Ingen heriditet förutom en farfar ock en morfar som avled i hjärtsvikt resp aorta dissication i proximala aortabågen vid 92 resp 76 år.
Svar:
Max 30% av kalorierna man behöver bör ...
Läs hela svaret >>
